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Avoir la bougeotte la journée

 

Avoir la bougeotte devant son ordinateur ou en avion serait bénéfique pour le débit sanguin et préviendrait des risques de maladie artérielle. Tout vaut mieux que la sédentarité.

Pour être en forme, il faut  pratiquer une activité physique ou un sport santé au moins trois fois dans la semaine. Vous pouvez aussi «muscler » votre esprit tout en bougeant en allant à pieds à votre club de cartes, scrabble, etc… La durée de chaque séance doit être au minimum d’une demi-heure, l’idéal serait d’approcher une heure au total par séance, comprenant échauffements, exercices physiques et récupération.

Pour doser et compter votre effort nous vous conseillons d’utiliser un simple podomètre afin d’atteindre l’objectif de réaliser 10 000 pas par jour.

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