Avoir la bougeotte est bon pour la santé

Gigoter est bon pour la santé

Gigoter est bon pour la santé

Avoir la bougeotte la journée

 

Avoir la bougeotte devant son ordinateur ou en avion serait bénéfique pour le débit sanguin et préviendrait des risques de maladie artérielle. Tout vaut mieux que la sédentarité.

Pour être en forme, il faut  pratiquer une activité physique ou un sport santé au moins trois fois dans la semaine. Vous pouvez aussi «muscler » votre esprit tout en bougeant en allant à pieds à votre club de cartes, scrabble, etc… La durée de chaque séance doit être au minimum d’une demi-heure, l’idéal serait d’approcher une heure au total par séance, comprenant échauffements, exercices physiques et récupération.

Pour doser et compter votre effort nous vous conseillons d’utiliser un simple podomètre afin d’atteindre l’objectif de réaliser 10 000 pas par jour.

Avoir la bougeotte est bon pour la santé, selon les résultats d’une étude publiée dans la revue médicale American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology. Gigoter en avion ou devant son ordinateur permettrait de maintenir une bonne pression artérielle et réduire le risque de maladies associées.

Les chercheurs de l’Université de Missouri-Columbia aux Etats-Unis ont mené une petite étude avec 11 participants pour comprendre si quelques mouvements de jambes pouvaient suffire à prévenir une dysfonction vasculaire de la jambe causée une sédentarité prolongée.

Ils ont comparé la fonction vasculaire de 11 volontaires en bonne santé après être restés assis 3 heures d’affiliée. La moitié d’entre eux a eu la consigne de gigoter pendant une minute toutes les 5minutes. Les autres participants sont juste restés en position assise.

Avoir la bougeotte est bon pour la santé !

Les conclusions de l’étude ont montré qu’avoir la bougeotte améliorerait le débit sanguin et protégerait des risques de maladies artérielles.

« Nous recommandons de taper des deux jambes afin de maximiser les effets bénéfiques, tout en rappelant que cet exercice ne se substitue pas à la marche et à l’exercice, qui produisent des avantages cardiovasculaires bien plus consistants. Bref, une alternative, que chacun a déjà testée mais qui montre son intérêt avec cette étude. Tout mouvement est mieux que l’absence de mouvement »

explique le Dr Jaume Padilla, professeur de nutrition et de physiologie et auteur principal de l’étude.

Les résultats de cette nouvelle recherche authentifient les conclusions de chercheurs de l’Oregon Health & Science University (Etats-Unis). Ils ont publié une étude qui affirmait que marcher 5 minutes toutes les heures, permettrait de maintenir la fonction artérielle et la circulation sanguine et de réduire les risques de l’inactivité sur la santé.

 

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